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Novas regras da LINGUA PORTUGUESA

O que muda com as novas regras ortográficas ?

Alfabeto

Nova Regra
O alfabeto será formado por 26 letras
Como é
As letras “k”, “w” e “y” não são consideradas integrantes do alfabeto
Como será
Essas letras serão usadas em unidades de medida, nomes próprios, palavras estrangeiras e outras palavras em geral. Exemplos: km, kg, watt, playground, William, Kafka, kafkiano.

Trema

Nova regra
Não existirá mais o trema na língua portuguesa. Será mantido apenas em casos de nomes estrangeiros. Exemplo: Müller, mülleriano.
Como é
Agüentar, conseqüência, cinqüenta, freqüência, tranqüilo, lingüiça, bilíngüe.
Como será
Aguentar, consequência, cinquenta, frequência, tranquilo, linguiça, bilíngue.

Acentuação – ditongos “ei” e “oi”

Nova regra
Os ditongos abertos “ei” e “oi” não serão mais acentuados em palavras paroxítonas
Como é
Assembléia, platéia, idéia, colméia, boléia, Coréia, bóia, paranóia, jibóia, apóio, heróico, paranóico
Como será
Assembleia, plateia, ideia, colmeia, boleia, Coreia, boia, paranoia, jiboia, apoio, heroico, paranoico.
Obs: Nos ditongos abertos de palavras oxítonas terminadas em éi, éu e ói e monossílabas o acento continua: herói, constrói, dói, anéis, papéis, troféu, céu, chapéu.

Acentuação – “i” e “u” formando hiato

Nova regra
Não se acentuarão mais “i” e “u” tônicos formando hiato quando vierem depois de ditongo
Como é
baiúca, boiúna, feiúra, feiúme, bocaiúva
Como será
baiuca, boiuna, feiura, feiume, bocaiuva
Obs 1: Se a palavra for oxítona e o “i” ou “u” estiverem em posição final o acento permanece: tuiuiú, Piauí.
Obs 2: Nos demais “i” e “u” tônicos, formando hiato, o acento continua. Exemplo: saúde, saída, gaúcho.

Hiato

Nova regra
Os hiatos “oo” e “ee” não serão mais acentuados
Como é
enjôo, vôo, perdôo, abençôo, povôo, crêem, dêem, lêem, vêem, relêem
Como será
enjoo, voo, perdoo, abençoo, povoo, creem, deem, leem, veem, releem

Palavras homônimas

Nova regra
Não existirá mais o acento diferencial em palavras homônimas (grafia igual, som e sentido diferentes)
Como é
Pára/para, péla/pela, pêlo/pelo, pêra/pera, pólo/polo
Como será
para, pela, pelo, pera, polo
Obs 1: O acento diferencial ainda permanece no verbo poder (pôde, quando usado no passado) e no verbo pôr (para diferenciar da preposição por).
Obs 2: É facultativo o uso do acento circunflexo para diferenciar as palavras forma/fôrma. Em alguns casos, o uso do acento deixa a frase mais clara. Exemplo: Qual é a forma da fôrma do bolo?

Hífen – “r” e “s”

Nova regra
O hífen não será mais utilizado em prefixos terminados em vogal seguida de palavras iniciadas com “r” ou “s”. Nesse caso, essas letras deverão ser duplicadas.
Como é
ante-sala, auto-retrato, anti-social, anti-rugas, arqui-rival, auto-regulamentação, auto-sugestão, contra-senso, contra-regra, contra-senha, extra-regimento, infra-som, ultra-sonografia, semi-real, supra-renal.
Como será
antessala, autorretrato, antissocial, antirrugas, arquirrival, autorregulamentação, autossugestão, contrassenso, contrarregra, contrassenha, extrarregimento, infrassom, ultrassonografia, semirreal, suprarrenal.

Hífen – mesma vogal

Nova Regra
O hífen será utilizado quando o prefixo terminar com uma vogal e a segunda palavra começar com a mesma vogal.
Como é
antiibérico, antiinflamatório, antiinflacionário, antiimperialista, arquiinimigo, arquiirmandade, microondas, microônibus.
Como será
anti-ibérico, anti-inflamatório, anti-inflacionário, anti-imperialista, arqui-inimigo, arqui-irmandade, micro-ondas, micro-ônibus.

Hífen – vogais diferentes

Nova regra
O hífen não será utilizado quando o prefixo terminar em vogal diferente da que inicia a segunda palavra.
Como é
auto-afirmação, auto-ajuda, auto-aprendizagem, auto-escola, auto-estrada, auto-instrução, co-autor, contra-exemplo, contra-indicação, contra-ordem, extra-escolar, extra-oficial, infra-estrutura, intra-ocular, intra-uterino, neo-expressionista, neo-imperialista, semi-aberto, semi-árido, semi-automático
Como será
autoafirmação, autoajuda, autoaprendizagem, autoescola, autoestrada, autoinstrução, coautor, contraexemplo, contraindicação, contraordem, extraescolar, extraoficial, infraestrutura, intraocular, intrauterino, neoexpressionista, neoimperialista, semiaberto, semiárido, semiautomático.
Obs: A regra não se encaixa quando a palavra seguinte iniciar por h: anti-herói, anti-higiênico, extra-humano, semi-herbáceo.

Fonte: Cláudia Beltrão, professora de português da Central de Concursos

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Reflexão

Seu hardware e seu software = Seu cérebro e nosso sistema nervoso

O nosso Hardware ( a máquina ) - é mais ou menos igual em todas as pessoas . A grande diferença, que faz a diferença é o que está gravado ou programado no cérebro , isto é ,o nosso software ( o programa ).

Explicando de uma maneira extremamente simplificada , você tem três tipos de programação: -Primeiro :- A programação génetica ( instinto ) ; Segunda :- A programação sócio-cultural ( família , livros , cinemas, escola , trabalho e outros ) ; Terceiro : A autoprogramação ou aprogramação feita por você em você mesmo.

Na primeira programação você não tem nenhum controle; na segunda , tem controle parcial; e na terceira programação você tem controle total.
É fundamental que saiba , conscientemente , controlar o terceiro tipo de programação , ou seja , a autoprogramação. Conduzir-se , se autoprogramar para um estado de ser positivo, realístico e eficiente.
As informações adquiridas através da leitura de " historinhas , parabolas, metáforas, aforismos , máximas , pensamentos , etc, " podem eventualmente, atingir seu subconsciente sem passar pelo crivo do cosciente analítico e bloqueador . Esta prática permite , sem grande esforço , implantar em seu sistema automático perseguidor de objetivos , uma programação incrivelmente, poderosa e geradora de ação.
Sabemos - o grande objetivo da educaçao não é apenas o saber ,mas a ação.
Um dos maiores Mestres de nosso tempo e um gênio na Arte de Viver , formalizou , com incrível simplicidade , este princípio, quando ensinou: " Pedi e vós será dado ; buscai e achareis; batei e vos será aberto . Pois todo o que pede , recebe, o que busca acha, e ao que bate, se abrirá.
Hoje , em plana era da informática com a consequente revolução da comunicação , estamos compreendendo esses eficientes recursos que temos inerentemente dentro de nós.
Orientem-se no sentido deque vivam plenamente e tenham uma visão universica do mundo. Que sejame que vivam harmonizadamente polarizadas.
Você tem o poder de genializar-se.
Ser tudo aquilo que você sonha.
Pensar que É faz realmente Ser .
Vamos , juntos , construir uma poderosa força sinégica para o nosso desenvolvimento pessoal e para o desenvolvimento de todas s pessoas de boa vontade.
Comece rompendo seus limites, modelando os grandes gênios. Visualize-se como já sendo " Um grande VENCEDOR do Mundo ".
Seja profeta de si mesmo. " Ou você aceita a vida , ou é infeliz.

3 TÉCNICAS DE RELAXAMENTO
Este texto explica resumidamente 3 técnicas de relaxamento frequentemente
utilizadas. Todas elas requerem algum treino até conseguir um relaxamento
profundo.
A: Relaxamento Progressivo (Jacobson 1964)
Relaxamento através de pôr tensão e relaxamento dos vários grupos de músculos
do corpo. Aproveita-se nesta técnica o relaxamento natural que acontece depois
de uma tensão forte no músculo.
Observações gerais:
1. O relaxamento progressivo é uma técnica em 16 grupos musculares são
relaxados um depois do outro. Cada grupo é primeiro tenso e depois largado
várias vezes, conseguindo um relaxamento cada vez mais profundo do grupo
muscular.
2. Procure uma posição confortável, numa cadeira ou deitado com almofada a
apoiar o pescoço.
3. A sequência tensão-relaxamento de cada grupo muscular é repetida até
conseguir o relaxamento nos músculos em questão, igual ao relaxamento nas
partes já relaxadas
4. É importante que o largar da tensão nos grupos musculares não seja lento
mas repentino.
5. Dê-se tempo para sentir os indicadores do relaxamento: calor ou peso.
6. O treino é essencial. Relaxar é como qualquer outra aptidão que se
aprende.
7. O relaxamento depois pode ser utilizado como resposta às sensações de
tensão ou ansiedade.
8. Tente não se mover durante o exercício e mantenha os olhos fechados.
9. Tente respirar na barriga e não no peito.
Grupo 1: -Feche a mão direita. Sinta a tensão na mão e antebraço. Agora
largue. Repita
Grupo 2: -Empurre o cotovelo da direita contra a cadeira ou contra o chão.
Sinta a tensão que isto causa nos biceps. Quando se sentir bem, largue a tensão
e note a diferença. Repita
Grupo 3: -Como 1 à esquerda
Grupo 4: -Como 2 à esquerda
Grupo 5: -Levante as sobrancelhas e faça rugas na testa.
Grupo 6: -Feche os olhos com força e levante o nariz.
Grupo 7: -Cerre os dentes com uma força média e puxe os cantos da boca para
trás como se estivesse a rir-se exageradamente.
Grupo 8: -Para causar tensão à volta do pescoço, puxe o queixo para o peito
sem deixar tocar.
Grupo 9: -Inspire, suspenda a respiração e puxe os ombros para trás até as
omoplatas se tocarem. Sinta a tensão nos ombros, peito e costas.
Grupo 10: -Ponha os músculos da barriga duros, como se fosse receber um
murro na barriga.
Grupo 11: -Contraia os músculos da coxa da direita.
Grupo 12: -Empurre os dedos do pé direito para cima de forma a que a barriga
da perna fique dura.
Grupo 13: -Vire o pé direito para dentro e encolha o pé com os dedos para
baixo. Sinta bem a tensão que isto causa na parte do meio do pé.
Grupo 14: -Como 11 à esquerda
Grupo 15: -Como 12 à esquerda
Grupo 16: -Como 13 à esquerda
B: Relaxamento através da respiração abdominal.
Existem dois tipos de respiração: a respiração no peito que activa o sistema parasimpático,
prepara o corpo para uma reacção de "flight or fight". Armazena
oxigénio extra no corpo e causa excitação/medo (no caso extremo hiperventilação).
A respiração abdominal activa o sistema nervosa para-simpático e
promove o relaxamento.
Respirar na barriga (como um bebé), de forma que o peito fica imóvel. Pode
verificar esta respiração em frente do espelho ou pondo uma mão na barriga.
Requer algum treino e até pode doer um bocado no início. Vantagem desta
técnica é que pode-ser aplicada em qualquer momento e posição.
C: Treino autogénico (Schultz 1970)
Esta técnica é um tipo de auto-hipnose, utilizando auto-instruções de peso, calor,
corrente e outras sensações kinestéticas que induzem relaxamento.
A pessoa deita-se numa posição confortável e instrui-se com as seguintes
instruções, repetidas várias vezes. As instruções não são ordens, e é importante
ter uma atitude "simpática" e permissiva perante estar distraído, pensar noutras
coisas etc.
1. Eu estou a ficar completamente calmo e relaxado.
2. O meu braço direito (canhotos esquerdo) muito pesado.
3. A minha mão direita quente.
4. Pulso calmo e firme
5. Respiração calma e equilibrado
6. Solar Plexus fluentemente quente
7. Testa agradavelmente fresca
Estas instruções podem ser apoiadas por imagens p.e.
2. um gato fofinho e quente na mão,
3. o sol a resplandecer na mão
4. ondas do mar na praia
5. um vento calmo a mover os topos de uma árvore
6. um fluxo de energia que flui para o solar plexus
7. Testa a sombra
Trabalho elaborado por Hans Welling 1999

automassagem

Seqüência completa de automassagem
Os exercícios descritos a seguir foram inspirados no livro Curso de Massagem Oriental, de Armando S. B. Austregésilo e podem ser feitos em casa, de manhã ou à tardinha. Para quem está cansado, a intensidade da massagem deve ser leve, com pressões e palmadas superficiais. Já quem anda sedentário e tem se alimentado em excesso se beneficiará com uma pressão mais forte.
1. Sente-se confortavelmente, com as costas eretas. Respire calmamente procurando focar sua atenção em si mesmo. Esfregue as mãos e toque o rosto massageando a mandíbula.
2. Com os dedos indicadores, acompanhe o desenho interno das orelhas, tampando os ouvidos no final (por cerca de 10 segundos).
3. Deslize os oito dedos (exceto os polegares) pela testa, quatro de cada lado finalizando o movimento com uma fricção circular na região das têmporas
4. Pressione o canto interno dos olhos.
5. Em seguida, pressione o canto externo da órbita ocular.
6. Faça a mesma pressão no ponto entre as sobrancelhas.
7. Agora, pressione os cantos externos das sobrancelhas. Para terminar o movimento, feche os olhos e massageie suavemente os globos oculares, exercendo uma pressão leve sobre as pálpebras.
8. Deslize as mãos pelas laterais do nariz saindo pela maçã do rosto.
9. No topo da cabeça, com a polpa dos dedos, friccione o couro cabeludo.
10. Como se estivesse tocando piano, dê pequenas batidinhas com as pontas dos dedos no couro cabeludo.
11. Use os polegares para pressionar os pontos logo abaixo da caixa craniana, acima dos músculos que ladeiam a coluna vertebral
12. Atente para a nuca e ombros: prenda os músculos da nuca como se suas mãos fossem duas pinças descendo da cabeça para baixo e para os lados até chegar aos ombros.
13. Com a mão direita, pince o ombro esquerdo enquanto gira o ombro 360 graus. Repita do outro lado da mesma forma.
14. Para as costas e a coluna: eleve os braços e dobre-os para trás, caminhando com as mãos para baixo (partindo dos ombros) em direção à cintura.
15. Una as mãos às costas, posicionando uma das mãos por baixo e a outra por cima. Flexione o tronco para frente expirando. Repita o exercício trocando a posição das mãos.
16. Para massagear a região sacral, deite de costas e, com as pernas flexionadas, mexa a base da coluna como se fosse um mata-borrão, para cima e para baixo (imagem b), e lateralmente, deitando as pernas até tocar os joelhos no chão (imagem c). Faça o mesmo do outro lado.
17. Ainda deitada, segure os joelhos com as mãos e aproxime-os do tronco, soltando o ar. Observe o toque de cada vértebra da coluna no chão. Isso alonga a região lombar.
18. Com as pernas flexionadas e os pés no chão, eleve e abaixe o quadril lentamente (solte o ar ao elevá-lo).
19. Para alongar a coluna cervical fique deitada, com as pernas esticadas e eleve apenas a cabeça do chão, girando-a lentamente para um lado e para o outro. Solte o ar ao abaixá-la, também suavemente.
20. Flexione novamente as pernas, respire em ritmo calmo e profundo e massageie com a ponta dos dedos toda a extensão abdominal, subindo pela direita, atravessando para a esquerda e descendo. Repita a seqüência três vezes e com a musculatura abdominal relaxada
21. Escolha oito pontos em volta do umbigo, como se fosse traçar duas cruzes, e pressione-os no sentido horário (para intestinos normais ou presos) e no sentido anti-horário (para intestinos soltos).
22. Massageie com a ponta dos dedos os espaços intercostais.
23. Sente-se. Para liberar a tensão dos braços, inicie dando pequenos soquinhos com a mão fechada no braço oposto. Comece a partir do ombro até a mão (que deve estar com a palma para cima). Volte percutindo com a palma da mão para baixo, na face externa do braço até o ombro. Atenção: toque as articulações com cuidado. Termine deslizando e friccionando ligeiramente o braço e o antebraço.
24. As mãos também merecem cuidado especial. Inicie atritando bem as palmas e o dorso das mesmas.
25. Cuide dos dedos, pressionando e massageando cada um deles desde a articulação até a extremidade.
26. Deitada de costas, una as solas dos pés e afaste os joelhos o máximo que conseguir. Relaxe a musculatura pélvica massageando atentamente toda a região (músculos, ossos, tendões) e observando dores e desconfortos.
27. Sentada e, ainda com os pés unidos e joelhos afastados, massageie a curvatura dos pés.
28. Na mesma posição, dê pequenos soquinhos na parte interna da perna e da coxa obedecendo sempre essa direção: dos pés para o quadril. Repita algumas vezes.
29. Junte os joelhos, deixando as pernas flexionadas e os pés no chão e faça a percussão agora pelo lado externo da coxa e da perna, começando de cima para baixo, isto é, do quadril para o pé. Repita algumas vezes. (Toque atentamente os joelhos e os tornozelos).
30. Termine a automassagem caprichando no relaxamento dos pés. Primeiro, com os polegares, massageie bem a sola de um dos pés. Em seguida, dê suaves batidinhas com a mão fechada sobre o calcanhar e, depois, com a palma das mão, deslize por toda a sola. Faça o mesmo no outro pé.
31. Agora trate do dorso dos pés. Com os polegares pressione toda a área, em seguida cuide de cada dedo como você fez com os das mãos e termine deslizando a mão por todo o pé (dorso e sola). Repita o mesmo no outro pé. Pronto! Observe como você está mais relaxada e desfrute o prazer dessa consciência corporal.