sábado, 23 de outubro de 2010

Ser gentil melhora o humor

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Guia da gentileza

Ser gentil melhora o humor, aumenta a autoestima e até contribui para uma vida mais saudável

por Juliana Parente

----Ferramentas -----
Conteúdo do site ANAMARIA
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Destaque da Matéria

Seja gentil e, consequentemente, feliz!
Foto: Getty Images

Pessoas gentis são mais saudáveis e vivem mais, são mais amadas e produtivas, têm mais sucesso nos negócios e são mais felizes do que as outras.

Em outras palavras, são mais fortes e propensas a levar uma vida muito mais interessante e gratificante do que aquelas que não têm essa característica. O veredicto é do psicoterapeuta italiano Piero Ferrucci, autor do livro "A Arte da Gentileza" (Editora Alegro).

No livro, é listada uma série de justificativas que atentam para a importância da cordialidade na construção de um dia a dia mais tranquilo, prazeroso e, até mesmo, mais saudável.

Vacina contra a insegurança

Segundo o autor, manter um relacionamento amigável com as outras pessoas é um poderoso antídoto contra a angústia e a insegurança. A ideia é que, ao tratar bem aqueles que estão por perto, você conquista a todos e, portanto, passa a não ter necessidade de esconder seus sentimentos ou ficar apreensiva quando algo lhe incomoda.

Banco de energia

Sendo gentil, você acaba tendo mais disposição para se empenhar em tarefas que realmente lhe dão prazer. Isso porque, ao se preocupar com o bem do próximo, você dificilmente acumula ressentimentos ou precisa perder tempo, defendendo-se de intrigas. A decorrência disso é um temperamento rotineiramente bem-humorado.

Destaque da Matéria

Promova o clima de acolhimento
Foto: Getty Images

Mais resultados

Num ambiente afável, a tendência é que haja cooperação para resolver os problemas mais rapidamente. "Se há um clima de acolhimento, a inibição perde o sentido. As pessoas não precisam se travar diante do outro, que é visto como um parceiro", diz a psicóloga Sonia Touro, professora do Instituto Sedes Sapientiae, em São Paulo.

Filhos independentes

Um lar cheio de calor humano favorece o desenvolvimento de uma personalidade mais autônoma entre os pequenos. Graças ao carinho dos pais, eles se sentem seguros para tomar decisões. A lógica é que, se errarem, certamente poderão contar com o apoio da família. Um estudo feito em Harvard mostrou que 25% dos filhos de pais afetuosos tendem a desenvolver alguma doença grave, contra 87% daquele que cresceram num ambiente onde reinavam a impaciência e a agressividade.

Criatividade em alta

Dedicando-se ao próximo, você acaba conquistando amizades sinceras. Isso contribui para que as pessoas se sintam mais soltas e exponham suas idéias sem receio de ser ridicularizadas. Resultado: mentes audaciosas e um manancial de soluções práticas surgindo a todo instante. "Com paciência e carinho, qualquer problema é resolvido com mais facilidade. As pessoas trabalham com prazer e muito mais motivação", comenta Sonia.

Autodescoberta

Ser gentil ainda é um atalho em direção ao que existe de mais pessoal dentro de cada um. À medida que você se identifica com o sofrimento e as necessidades do próximo, tem a chance de expressar seus sentimentos mais nobres e descobrir que a bondade e a tolerância podem encontrar muito abrigo numa só pessoa. Sem dúvida, sua autoestima agradece.

terça-feira, 19 de outubro de 2010

dj MURA LINDO TRABALHO




DJ não é mais simplesmente DJ.
Especialidades e categorias técnicas.
Assim como aconteceu com a medicina, direito, engenharia, informática e muitas outras profissões, ao longo dos anos devido ao crescimento no volume de informações provocado pela evolução natural, elas se dividiram em várias especialidades. O que facilitou os estudos, pesquisas e até na compreensão da própria profissão. Muitos não aceitam estas classificações, porém elas são de extrema importância para organização compreensão e desenvolvimento de cada especialidade e de um todo. O DJ pode ser classificado de diversas formas, quanto a música (estilo, ritmo e gênero que toca), quanto ao equipamento utilizado e a técnica de cada um. Tanto para o DJ, produtor, músico ou quanto qualquer outra área profissional inclusive esportes, cada uma das especialidades técnicas, depende de diversos fatores, dentre eles, as características pessoais, personalidade e habilidades naturais que cada um tem ou que adquirem tecnicamente durante o aprendizado da artes, ciência de um esporte, profissão ou hobbie. Para muitos, DJ pode até parecer que é tudo a mesma coisa, porém existem várias especialidades, e apesar de todas terem a mesma base e muito em comum, tecnicamente existem diferenças, particularidades significantes entre as várias especialidades. Além das diferenças culturais e técnicas, até as ferramentas / equipamentos e a forma de utilizar / aplicar podem ser completamente diferente, de uma especialidade para outra. Conhecer, compreender e/ou dominar as particularidades das especialidades de uma profissão pode fazer a diferença quanto a ser um simples profissional ou ser bom de verdade. DJ é uma profissão extremamente inteligente e exige muito do profissional. Muitas habilidades naturais (intelectuais, emocionais e/ou físicas) requeridas e trabalhadas na maioria das especialidades dos DJs são também requeridas em profissões, esportes, hobbies e artes em geral. Uma ou mais habilidades podem ser importadas ou exportadas de uma profissão e/ou especialidade para outra. Algumas especialidades dos DJs usam habilidades intelectuais, emocionais e físicas que em outras são menos requeridas ou até indiferentes. Muitas destas habilidades não são desenvolvidas da noite para o dia, precisam ser lapidadas e podendo levar dias, meses e algumas, até anos. Hoje em dia (e para futuro) é muita pretensão uma só pessoa conhecer tudo a fundo, estar sempre atualizada, saber todas as técnicas, e estar sempre as aplicando com eficiência e qualidade, sem dedicar muitos anos em estudo, pesquisas e análises. Um DJ pode não dominar todas as técnicas, mas poderá ter mais de uma especialidade. Porém quanto maior o número de especialidades, maior será o investimento em tempo e dinheiro necessário para se atualizar, principalmente se as especialidades escolhidas forem muito distintas. Hoje muitos tentam exercer várias especialidades sem ter se preparado de forma correta e acabam não sendo tão bom como seriam se, se dedicassem a apenas uma que mais tenha a ver com suas habilidades e talentos naturais. Após muitos anos de estudos, prática e completo domínio de uma especialidade, ficará mais fácil migrar para outra importando o conhecimento, cultura, técnicas e conceitos adquiridos, acrescentando apenas as particularidades da nova especialidade. Com a organização, classificação e dividindo em especialidades uma área profissional, todos, os profissionais, o mercado e o público serão beneficiados. Dentre os vários benefícios, um será muito importante para muitos: ficará mais fácil analisar, julgar e definir o DJ bom, por especialidade e categoria, minimizando a injustiça promovida principalmente por concursos e pela mídia, ao declarar que alguém é o melhor DJ do mundo, generalizando, sendo que tem outros tão bons quanto, mas em outras especialidades. E lembre-se que existe uma grande diferença entre ser bom e ser famoso. Existem muitos profissionais famosos que não são tão bons, e muitos profissionais excelentes que não são famosos, por diversos motivos, e um deles, é por não saber vender seu produto: seus conhecimentos e habilidades.

domingo, 17 de outubro de 2010

ESPELHO DO OLHAR


Por favor não fale agora o que sentes, nem tente se enganar.

O silêncio diz a verdade , que não queremos encarar,

é o espelho do seu olhar, é sua imagem da alma

a experiência da sua vida .

Assim , não te enganas e nem enganas a mim.

Seu silêncio melhor revela,

tudo aquilo , que não tens coragem de falar ...

eu bem leio o Adeus em seu olhar....

domingo, 3 de outubro de 2010

FENG SHUI


Feng Shui (pronuncia-se fong-suei) é uma técnica, ciência e arte de origem chinesa com mais de 3.000 anos de utilização. Na China antiga era reconhecida pelo governo imperial e utilizada apenas por imperadores e pela elite. A transmissão do conhecimento se dava, na maioria das vezes, através de poemas que tinham que ser decorados. O conhecimento era passado de geração em geração apenas para os escolhidos, na maior parte das vezes verbalmente, pois era considerado uma assunto muito importante e delicado para ser impresso. Alguém fora da elite, que tivesse acesso a manuscritos ou discordasse do Feng Shui, era severamente punido.
O Feng Shui chegou ao Ocidente no final do século XIX, pelas mãos de imigrantes chineses e de estrangeiros que visitaram a China. Escritores europeus no final do século, teciam suas críticas e questionamentos sobre a técnica, contribuindo com isso para a divulgação da prática no Ocidente.
O primeiro manuscrito específico de Feng Shui que se conhece é de Ernest J. Eitel, editado em 1873, em Londres, com o título de “Feng Shui - A Ciência do paisagismo sagrado na China antiga” encontrado até hoje nas livrarias, inclusive no Brasil.
A base do Feng Shui vem do Tao, da unidade dos opostos (Yin e Yang) e do I Ching. O Tao pode ser considerado como o caminho natural, o equilíbrio entre o Universo e o homem, onde homem e universo unem-se e influenciam-se mutuamente, integrando-se no todo.
Do Yin e Yang, as duas forças complementares e opostas que juntas criam o equilíbrio harmonioso do universo, surge o Tao.
Yin é escuro, passivo; Yang é claro e ativo
. São dependentes um do outro, sem a escuridão não conheceríamos a luz, sem o frio não saberíamos o que é quente, sem morte, não há vida. Um está contido no outro, e unidos são a harmonia, o Tao.
Baseados nessas concepções surge o Feng Shui, que visa equilibrar os opostos e criar harmonia no ambiente em que vivemos. Corpo, mente e espírito na filosofia oriental são interligados e tem conexão com o meio em que se vive.
O que está dentro está fora, assim como o que está fora (no ambiente) está dentro (em nós) também. Se a casa está desorganizada, provavelmente nossas emoções ou objetivos também estão.
Feng Shui significa literalmente Feng (vento) Shui (água), pela filosofia chinesa, esta sabedoria recebeu esta denominação porque o vento não se pode compreender e a água não se pode agarrar. Esses dois elementos, tanto podem ser benéficos como perigosos. No caso do vento é a diferença entre uma brisa e um vendaval, e no caso da água é a diferença entre uma fonte e uma enxurrada. Neste momento é que entra o equilíbrio Yin e Yang, utilizando estas forças de forma harmônica a nosso favor. Feng Shui é considerado também a sabedoria do bom senso.
No planeta existe uma energia vital (chi) que corre através de canais invisíveis ou meridianos, também chamados veias do dragão (longmai). Quando esta energia não circula adequadamente causa danos ao ambiente e aos seres que nele vivem, tornando-se energia estagnada ou acelerada (sha). O chi produz equilíbrio através do movimento harmônico, linhas suaves, sinuosas e movimento moderado atraem o chi.
Este é o mais importante conceito do Feng Shui, pois o chi, considerado também sopro vital, prana, kundalini é o que dá vida ao universo. Recebemos ao nascer esta energia que permanecerá conosco até a morte quando voltará ao universo.

O chi está presente em todos os lugares em maior ou menor escala.

Existem várias escolas de Feng Shui, entre elas estas são as com que trabalho:

Escola da Forma: que usa a observação da área externa construção, encontrando o que chamamos de dragão, tigre, fênix, tartaruga e serpente. Ou seja elementos externos à casa podem influenciar positiva ou negativamente o interior das residências. Podemos avaliar os efeitos do Sha Ch'i ou Sheng Ch'i e conduzirmos melhor essas energias para agirem só com positivismo aos moradores.

Escola do Chapéu Negro ou do Budismo Tântrico Tibetano: que é atualmente a mais conhecida, fala dos "cantinhos" da casa, foi criada em 1975 nos EUA por um professor chamado Lin Yun. Esta escola é simplificada, não usa a bússola e trata todas as construções de forma igual, como se a energia entrasse sempre pela porta de entrada. O que na minha opinião é um erro, pois cada construção tem uma direção cardeal e posição solar completamente diferente, os "remédios" usados em cada casa podem ser inúmeros, levando em conta a direção da bússola e a data de nascimento dos moradores. Os trigramas do I Ching são utilizados pela Escola Tibetana para determinar as oito áreas ou etapas de nossa vida. A colocação do Bá-guá em um cômodo ou na planta inteira da casa ou terreno, nos fará reconhecer quais os objetos estão, ou deverão ser colocados em cada área para poder intensificá-las. Vale ressaltar que esta escola não leva em consideração os pontos cardeais e considera que todas as casas possuem a entrada de energia no mesmo trigrama.

Escola da Bazhai ou Pachai; utiliza a bússola e divide a casa em 8 pontos cardeais, é muito utilizada no ocidente, pois é mais simples de aplicar, não leva em conta a data de construção da residência. Pela Escola da Bússola (Bazhai) os Trigramas do I Ching representam 8 Palácios, que são descobertos através da utilização de tabelas. Após encontrarmos o ponto cardeal correspondente à direção da face conseguimos posicionar as 4 áreas favoráveis e as 4 áreas desfavoráveis existentes na residência. Cada um dos oito lados indica uma direção da bússola, e cada direção relaciona-se com um dos trigramas do I Ching. Falaremos mais adiante mais sobre essa escola.

Escola San Yuan Xuan Kong Fei Xing: É a escola do Tempo e do Espaço, utiliza a bússola, mas separa os pontos cardeais em 24 energias e não em 8, como no caso da escola Bazhai. Esta escola usa a bússola e a data de construção da residência, trata das emanações do céu e dos planetas, relacionadas também aos pontos cardeais. Algumas emanações desta escola vão mudando ano a ano, facilitando ou dificultando a vida dos que residem ou trabalham no local. É considerada a escola de feng shui mais completa, pois cria maior conhecimento da energia de cada casa com o passar dos anos.

É importante ressaltar que a base de todas estas Escolas é a mesma, todas originam-se dos 8 trigramas básicos do I CHING, que também é conhecido como Livro das Mutações.
(pronuncia-se fong-suei) é uma técnica, ciência e arte de origem chinesa com mais de 3.000 anos de utilização. Na China antiga era reconhecida pelo governo imperial e utilizada apenas por imperadores e pela elite. A transmissão do conhecimento se dava, na maioria das vezes, através de poemas que tinham que ser decorados. O conhecimento era passado de geração em geração apenas para os escolhidos, na maior parte das vezes verbalmente, pois era considerado uma assunto muito importante e delicado para ser impresso. Alguém fora da elite, que tivesse acesso a manuscritos ou discordasse do Feng Shui, era severamente punido.
O Feng Shui chegou ao Ocidente no final do século XIX, pelas mãos de imigrantes chineses e de estrangeiros que visitaram a China. Escritores europeus no final do século, teciam suas críticas e questionamentos sobre a técnica, contribuindo com isso para a divulgação da prática no Ocidente.
O primeiro manuscrito específico de Feng Shui que se conhece é de Ernest J. Eitel, editado em 1873, em Londres, com o título de “Feng Shui - A Ciência do paisagismo sagrado na China antiga” encontrado até hoje nas livrarias, inclusive no Brasil.
A base do Feng Shui vem do Tao, da unidade dos opostos (Yin e Yang) e do I Ching. O Tao pode ser considerado como o caminho natural, o equilíbrio entre o Universo e o homem, onde homem e universo unem-se e influenciam-se mutuamente, integrando-se no todo.
Do Yin e Yang, as duas forças complementares e opostas que juntas criam o equilíbrio harmonioso do universo, surge o Tao.
Yin é escuro, passivo; Yang é claro e ativo
. São dependentes um do outro, sem a escuridão não conheceríamos a luz, sem o frio não saberíamos o que é quente, sem morte, não há vida. Um está contido no outro, e unidos são a harmonia, o Tao.
Baseados nessas concepções surge o Feng Shui, que visa equilibrar os opostos e criar harmonia no ambiente em que vivemos. Corpo, mente e espírito na filosofia oriental são interligados e tem conexão com o meio em que se vive.
O que está dentro está fora, assim como o que está fora (no ambiente) está dentro (em nós) também. Se a casa está desorganizada, provavelmente nossas emoções ou objetivos também estão.
Feng Shui significa literalmente Feng (vento) Shui (água), pela filosofia chinesa, esta sabedoria recebeu esta denominação porque o vento não se pode compreender e a água não se pode agarrar. Esses dois elementos, tanto podem ser benéficos como perigosos. No caso do vento é a diferença entre uma brisa e um vendaval, e no caso da água é a diferença entre uma fonte e uma enxurrada. Neste momento é que entra o equilíbrio Yin e Yang, utilizando estas forças de forma harmônica a nosso favor. Feng Shui é considerado também a sabedoria do bom senso.
No planeta existe uma energia vital (chi) que corre através de canais invisíveis ou meridianos, também chamados veias do dragão (longmai). Quando esta energia não circula adequadamente causa danos ao ambiente e aos seres que nele vivem, tornando-se energia estagnada ou acelerada (sha). O chi produz equilíbrio através do movimento harmônico, linhas suaves, sinuosas e movimento moderado atraem o chi.
Este é o mais importante conceito do Feng Shui, pois o chi, considerado também sopro vital, prana, kundalini é o que dá vida ao universo. Recebemos ao nascer esta energia que permanecerá conosco até a morte quando voltará ao universo.

O chi está presente em todos os lugares em maior ou menor escala.

Existem várias escolas de Feng Shui, entre elas estas são as com que trabalho:

Escola da Forma: que usa a observação da área externa construção, encontrando o que chamamos de dragão, tigre, fênix, tartaruga e serpente. Ou seja elementos externos à casa podem influenciar positiva ou negativamente o interior das residências. Podemos avaliar os efeitos do Sha Ch'i ou Sheng Ch'i e conduzirmos melhor essas energias para agirem só com positivismo aos moradores.

Escola do Chapéu Negro ou do Budismo Tântrico Tibetano: que é atualmente a mais conhecida, fala dos "cantinhos" da casa, foi criada em 1975 nos EUA por um professor chamado Lin Yun. Esta escola é simplificada, não usa a bússola e trata todas as construções de forma igual, como se a energia entrasse sempre pela porta de entrada. O que na minha opinião é um erro, pois cada construção tem uma direção cardeal e posição solar completamente diferente, os "remédios" usados em cada casa podem ser inúmeros, levando em conta a direção da bússola e a data de nascimento dos moradores. Os trigramas do I Ching são utilizados pela Escola Tibetana para determinar as oito áreas ou etapas de nossa vida. A colocação do Bá-guá em um cômodo ou na planta inteira da casa ou terreno, nos fará reconhecer quais os objetos estão, ou deverão ser colocados em cada área para poder intensificá-las. Vale ressaltar que esta escola não leva em consideração os pontos cardeais e considera que todas as casas possuem a entrada de energia no mesmo trigrama.

Escola da Bazhai ou Pachai; utiliza a bússola e divide a casa em 8 pontos cardeais, é muito utilizada no ocidente, pois é mais simples de aplicar, não leva em conta a data de construção da residência. Pela Escola da Bússola (Bazhai) os Trigramas do I Ching representam 8 Palácios, que são descobertos através da utilização de tabelas. Após encontrarmos o ponto cardeal correspondente à direção da face conseguimos posicionar as 4 áreas favoráveis e as 4 áreas desfavoráveis existentes na residência. Cada um dos oito lados indica uma direção da bússola, e cada direção relaciona-se com um dos trigramas do I Ching. Falaremos mais adiante mais sobre essa escola.

Escola San Yuan Xuan Kong Fei Xing: É a escola do Tempo e do Espaço, utiliza a bússola, mas separa os pontos cardeais em 24 energias e não em 8, como no caso da escola Bazhai. Esta escola usa a bússola e a data de construção da residência, trata das emanações do céu e dos planetas, relacionadas também aos pontos cardeais. Algumas emanações desta escola vão mudando ano a ano, facilitando ou dificultando a vida dos que residem ou trabalham no local. É considerada a escola de feng shui mais completa, pois cria maior conhecimento da energia de cada casa com o passar dos anos.

É importante ressaltar que a base de todas estas Escolas é a mesma, todas originam-se dos 8 trigramas básicos do I CHING, que também é conhecido como Livro das Mutações.

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

EXERCICIOS RELAXANTES

Hoje, conversando com um amigo na faixa dos 20 anos, comentei que a geração dele é multitarefa, e que eu também estou ficando assim. Não conseguimos dormir direito. Não relaxamos. Não temos um tempo só para nós. Bem, eu sempre dou um jeito de ficar sozinha um pouco, mas como ando muito conectada, não relaxo. Sugeri a ele exercícios respiratórios para relaxamento. Podem ser feitos antes de dormir, em silêncio ou com uma música suave em volume baixo.
1 - Deite-se sozinho, com as pernas flexionadas e as mãos em cima da barriga.
2 - Feche os olhos e comece a se concentrar apenas em sua respiração. Inspire muito lentamente fazendo com que o abdome se expanda. Você vai sentir as mãos se elevando, esse vai ser o seu ponto de referência. Depois, vá soprando o ar lentamente pela boca, procurando levar o dobro ou o triplo do tempo que levou para inspirar.
3 - Depois que conseguir deixar o ritmo respiratório mais lento, comece a imaginar que está inspirando uma luz branco-azulada, e soprando para fora, junto com o ar, todas as tensões e coisas ruins que estiverem te incomodando. Se começar a bocejar, ótimo, é sinal de que está oxigenando seu corpo.
4 - Comece a "levar" esse "ar branco-azulado" a todas as partes do corpo. Assim, inspire a primeira vez pensando que o ar vai até seus pés, expire, relaxe; depois pernas, joelhos, coxas, etc, sempre subindo. Não esqueça das costas! Por último, a cabeça e o rosto. É, até o rosto acumula tensões!
5 - Depois, abrace os joelhos para alongar as costas e fique um minuto assim. Deite-se, respire mais algumas vezes e comece a mentalizar uma linda paisagem, imaginando-se lá. Tenha um bom sono!
Lembre-se: a grande dica é... desligar!

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Como aumentar a autoestima

Como aumentar a autoestima

Coloque uma lente de aumento nas suas qualidades e se concentre em transformar seus pontos fracos

por Rosane Queiroz

Destaque da Matéria

Quem se gosta está sempre de bem
com a vida
Foto: Célia Mari Weiss

É fácil identificar uma pessoa que gosta de si mesma: ela é segura em suas ações e acredita em seu potencial. "Quem tem autoestima satisfatória sente-se confortável diante da vida e não se assusta com os desafios de cada etapa", diz a psicanalista Anna Verônica Mautner. O sentimento de não se sentir demais nem de menos é a marca de quem acumulou boas doses de amor-próprio. A autoconfianca pode ser medida nas realizações pessoais e profissionais. Mas como fortalecer essa proteção emocional?

O primeiro passo, diz a psicóloga Arlene Barmak, é fazer uma retrospectiva e identificar comportamentos e crenças negativas, desde a infância até a fase atual. Esse reconhecimento permite transformar o que não deu certo. "Em vez de pensar 'sou assim e pronto', pense 'estou assim e posso mudar para melhor'", orienta. Encarar as próprias falhas não significa lidar com elas para sempre. "Coloque uma lente de aumento nas qualidades, enquanto se concentra em transformar seus pontos fracos. Isso resulta em mais força", garante a psicóloga.

Revista Máxima: O que determina uma boa autoestima?
Arlene Barmak: Em geral, os primeiros 3 anos da criança são fundamentais para que ela desenvolva uma boa autoestima. Quando ela se sente emocionalmente nutrida, acolhida, aceita nas suas fraquezas e reconhecida por seus talentos; a tendência é que desenvolva apreço por si mesma. Essa é a base para que ela naturalmente reconheça suas qualidades e fragilidades de maneira saudável.

Teste: Como vai a sua autoestima?

Revista Máxima: O que diferencia uma pessoa que tem boa autoestima de outra que não tem?
Arlene Barmak: A característica mais forte de quem se gosta é o sentimento de adequação. Ela se sente confortável nas mais diversas situações. Já quem tem baixa autoestima demonstra mais sentimentos como medo, culpa, negatividade, indecisão e inadequação. Também, por insegurança, são pessoas, geralmente, perfeccionistas, que exigem demais dos outros e de si mesmas.

Revista Máxima: Como aumentar o amor próprio?
Arlene Barmak: Uma atitude importante é aceitar-se nas falhas, sem se identificar demais com elas. Em vez de pensar, "sou assim, não tem jeito", imaginar que está assim no momento, mas pode mudar e melhorar. Quem tem autoestima é "proativo", não fica esperando as coisas acontecerem. Age, vai atrás, em vez de sempre reagir ao outro.

Revista Máxima: O cuidado consigo mesma reflete isso também?
Arlene Barmak: Sim, a autoestima se revela no nível físico, mental e espiritual. Quem cuida da alimentação, pratica exercícios, gosta de se cuidar e estar bonita, demonstra que tem apreço por si mesma. No emocional e no espiritual são aquelas pessoas que procuram ver sempre o copo cheio, em vez de focar no que não têm, ou no que não podem realizar. Em resumo, quem se gosta está sempre de bem com a vida.

Aprenda a ser autoconfiante e valorize seu amor-próprio

Deixe de sofrer humilhações e resgate a sua autoconfiança. Descubrir o seu valor e ter amor-próprio ajuda a viver melhor

Destaque da Matéria

A personagem da atriz em Passione
vive levando agulhadas do marido
Foto: João Miguel Júnior / Divulgação
REDE GLOBO

O brilho dos olhos se apaga aos poucos e seu amor-próprio se esvai pelo ralo. Quando alguém do seu convívio está sempre lhe dirigindo palavras maldosas ou irônicas, fica difícil reagir. Pior ainda se é seu marido! "É uma questão cultural, a mulher foi criada para ser frágil, submissa", diz a psicóloga Regina Navarro Lins.

Um exemplo disso é a Stela (Maitê Proença), em Passione. Linda, rica, inteligente, é sempre humilhada pelo marido, Saulo (Werner Schunemann). Aguenta calada e, com os amantes, tenta recuperar a autoestima. "Ela é maltradada pelo marido e sofre por não ser admirada", conta Maitê.

Reaja com classe!

O que não falta é gente que derruba nossa autoconfiança. Um comentário maldoso e pronto, acaba o seu dia. E pior: você começa a acreditar no que ouve. Pois dê um basta em quem tenta te derrubar! Você é poderosa e deve saber mostrar isso.

Descubra o seu valor!

Veja as lições da psicanalista, escritora e blogueira Beth Valentim...

Não se coloque como vítima
Não se sinta inferior a ninguém. Quebre as armas para que o "inimigo" repare que não atingiu você. Isso vai deixá-lo inseguro, sem controle da situação.

Busque sua liberdade
Não dá para ser refém de ninguém nessa vida! Você merece um banquete, e não as migalhas!

Surpreenda
Quanto mais tentarem te destruir, mais você deve ficar linda! Cuide da saúde, arrume-se, sinta prazer de viver! Assim, quem puxar seu tapete vai cair no chão.

Livre-se das alfinetadas...

... do marido
Não assuma a posição de dependente emocionalmente. Tente ter a sua vida, seus projetos, seus prazeres. E não fique calada. "A gente só ama quem admira. E a pessoa admirável é aquela que se posiciona", diz Beth. Entre na onda dele. Se ele gosta de dizer que tal atriz é linda, faça isso também. "Ao ver uma mulher bonita, fale na frente de todo mundo: olha, amor, que corpo maravilhoso! Ele vai ficar calado e sem graça!", aconselha Beth. E, em vez de chorar por causa das agressões dele, descubra a força que existe em você!

... do chefe
Se ele ataca a equipe, é porque é inseguro. Tem que manter essa liderança destruindo os outros. O problema, então, é dele. Não aceite ficar nesse lugar. Se você se sentir humilhada, reclame e faça valer suas qualidades.

... das amigas maldosas
Algumas amigas podem ter inveja de você. A pessoa fala algo que vai machucá-la e fica observando sua reação. Sorria! Deixe essa "amiga" sem saber como lidar com um elogio seu depois do ataque dela.

... dos seus pais
Quem cresce ouvindo dos pais que é péssima aluna, burra, acaba acreditando nisso. Pois você agora não é mais aquela criança que acredita em tudo que ouve dos pais. Reaja. Mas com classe. Seus pais têm que entender que você cresceu e que agora sabe o que quer. Não precisa brigar, se posicione! Sem perder o equilíbrio, diga a eles que não gosta que falem assim.

... da sogra
Fale que o lugar dela (de mãe) está guardado, que ela é a melhor mulher para cuidar do filho, e que você é mulher dele, e não mãe!

Frases que não se deve engolir

"Você é tão desorganizada, como quer uma promoção?" (do chefe)

"Pois é, você acha que eu não sei fazer nada mesmo, mas vou te provar que mereço essa promoção." Ele vai ficar inseguro, pois só a mantém no cargo porque sabe seu valor.

"Cheguei tarde porque não tenho vontade de voltar pra casa e ficar com você." (do marido)

Não diga nada. Quando ele avisar que vai chegar tarde, vista uma roupa linda e saia com as amigas pra se divertir. Ser feliz é a melhor resposta! Isso mostra que você sabe viver.

"Você não cuida do meu filho como eu." (da sogra)

"Nem tenho como cuidar, ele só tem uma mãe, que é a senhora. Eu sou a esposa dele, a mulher que ele escolheu para viver com ele, não pra te substituir."

"Você não faz nada direito, não serve para nada." (dos pais)

"Eu gosto da minha vida assim. Se sou feliz, fique feliz por mim também!"

"Você engordou, tá grávida?" (da amiga)

"Não, e nem percebi que tinha engordado! Mas me diga você, como faz para estar tão bem?" - "Isso vai quebrá-la", garante Beth


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